Thực tế cho thấy rằng số lượng các bạn trẻ hiện nay nghiện game online đang lên đến con số đáng báo động. Không chỉ làm mất thời gian, game online còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và tâm lý của người dùng, gây tác động không nhỏ đến đời sống và công việc. Vì vậy, hãy nhanh tay tìm hiểu tác hại và cách cai nghiện game online hiệu quả nhất để phòng tránh nhé.
Nghiện game online là gì?
Hiện nay, có một sự tăng lên đáng kể về số lượng người mắc và những hậu quả do chơi game quá mức. Đáng chú ý, hệ thống phân loại quốc tế bệnh tật phiên bản mới nhất (ICD-11) đã lần đầu tiên bổ sung hành vi nghiện – rối loạn chơi trò chơi (gaming disorder) vào danh sách các tình trạng sức khỏe và bệnh lý đáng quan ngại.
Rối loạn chơi game được định nghĩa là một dạng hành vi chơi trò chơi điện tử vượt ra ngoài tầm kiểm soát của người chơi. Nó xuất hiện khi việc chơi trò chơi kéo dài trong một khoảng thời gian dài, ít nhất là 12 tháng, và liên tục gây ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, làm giảm khả năng học tập và làm việc, cũng như ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ trong gia đình và xã hội.
Người mắc rối loạn chơi game thường dành nhiều giờ để chơi mỗi ngày, thậm chí có thể bỏ qua vệ sinh cá nhân và tránh tiếp xúc với những người xung quanh, tập trung tối đa vào việc chơi game trực tuyến tại New88 một cách vô cùng nghiêm túc.
Nguyên nhân nghiện game online
Trong quá trình chơi game và giành được chiến thắng, cơ thể được kích hoạt để giải phóng dopamine. Đây là một chất hóa học trong não có vai trò quan trọng trong việc tạo ra cảm giác vui sướng, động lực và hứng thú. Dopamine cũng được liên kết với các rối loạn sử dụng khác như nghiện cờ bạc và sử dụng chất kích thích.
Cơ chế này có thể khiến người chơi tiếp tục chơi game để trải nghiệm sự phấn khích và đạt được cảm giác thỏa mãn. Tuy nhiên, sự quá tải dopamine có thể dẫn đến rối loạn và ảnh hưởng xấu đến cuộc sống và sức khỏe.
Biểu hiện nghiện game online
Dưới đây là những dấu hiệu có thể cho thấy khả năng mắc rối loạn chơi game (nghiện game online):
- Dành quá nhiều thời gian để nghĩ về hoặc tham gia vào các trận game.
- Mất hứng thú với các hoạt động giải trí khác ngoại trừ chơi game.
- Tiếp tục chơi game trong thời gian dài mặc dù biết rằng nó có thể gây hại cho sức khỏe và học tập.
- Lừa dối gia đình hoặc bác sĩ về thời gian chơi game.
- Việc chơi game làm giảm kết quả học tập, cơ hội thăng tiến và gây ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ xã hội.
- Không thể kiểm soát hoặc hạn chế thời gian chơi game.
- Cảm thấy cáu kỉnh, lo lắng, buồn rầu hoặc tức giận khi buộc phải dừng chơi game.
- Cần dành nhiều thời gian hơn và chơi với cường độ cao hơn để thỏa mãn nhu cầu chơi game.
- Trở nên chán ăn, mất ngủ, kích động hoặc có biểu hiện cảm xúc sau khi kết thúc trò chơi.
- Sử dụng trò chơi điện tử để trốn thoát khỏi tình huống căng thẳng trong cuộc sống.
Tác hại của nghiện game online
Nếu bạn dành đa phần thời gian để chơi game thì cuộc sống của bạn sẽ dần bị đảo lộn như sau:
Lối sống ít vận động
Ngồi trước máy tính hoặc thiết bị trong nhiều giờ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc mê chơi game sẽ dẫn đến việc lười vận động và thiếu thời gian để tập thể dục, gây tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và các bệnh khác.
Thiếu tương tác xã hội
Trò chơi điện tử không hỗ trợ đầy đủ cho việc nâng cao kỹ năng giao tiếp xã hội. Việc dành quá nhiều thời gian chơi game có thể làm bỏ qua việc học cách tương tác trong cuộc sống thực.
Các vấn đề về sự tập trung và chú ý
Đôi khi, việc áp dụng liệu pháp chơi game có thể giúp cải thiện sự chú ý của trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý. Tuy nhiên, điều này chỉ hiệu quả khi được thực hiện trong khoảng thời gian nhất định và với các loại trò chơi phù hợp. Quan trọng nhất, đây chỉ là một phương pháp hỗ trợ và không thể thay thế thuốc điều trị. Việc tham vấn ý kiến chuyên gia y tế là rất quan trọng. Đồng thời, khi nghiện game, người chơi thường mất tập trung và khó thực hiện công việc, dẫn đến giảm năng suất làm việc.
Gia tăng tính hung hăng hoặc bạo lực
Dành quá nhiều thời gian cho trò chơi điện tử tập trung vào bạo lực và giao tranh có thể làm tăng tính gây hấn và hiếu chiến ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Nghiện game online cũng có nguy cơ gây ra các vấn đề như trầm cảm, lo lắng, rối loạn giấc ngủ, béo phì, suy giảm trí nhớ, và tiêu tốn nhiều thời gian và tiền bạc. Một số trường hợp hiếm nhưng đã ghi nhận tử vong do chơi game liên tục trong nhiều ngày.
Cách cai nghiện game online hiệu quả nhất
Dưới đây là một vài những cách cai nghiện game online hiệu quả mà bạn cần tham khảo:
Không dừng chơi game đột ngột
Để giải quyết vấn đề nghiện game, cần thích ứng dần dần. Thay vì dừng chơi game đột ngột, hãy giảm dần thời gian chơi trong ngày. Tự đặt quy định thời gian chơi và tuân thủ nghiêm túc. Khi tần suất chơi game dần giảm, bạn sẽ có khả năng kiểm soát thời gian hơn.
Tham gia thể thao
Cách hiệu quả để cai game là tham gia vào hoạt động thể thao. Thể thao không chỉ là một dạng trò chơi tranh đấu, mà còn mang lại nhiều lợi ích hơn game online. Chọn thể thao có tính phân cao thấp hoặc tìm niềm vui trong thi đấu và tìm ra người chiến thắng để quên đi sự hấp dẫn của game online.
Làm cho bản thân bận rộn
Khi bạn rảnh rỗi, hãy tham gia các hoạt động bổ ích và khám phá những sở thích mới, để cuộc sống không chỉ xoay quanh game. Khi bận rộn với những hoạt động khác, việc cai nghiện game sẽ dễ dàng hơn.
Tâm lý trị liệu
Tâm lý trị liệu là một phương pháp hỗ trợ quan trọng để giúp nhận biết, thay đổi và kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ và hành vi liên quan đến nghiện chơi game. Có ba hình thức phổ biến trong trị liệu tâm lý: liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), trị liệu theo nhóm và tư vấn gia đình. CBT giúp vượt qua suy nghĩ và hành vi tiêu cực, trị liệu nhóm mang đến sự động viên và hỗ trợ tinh thần, còn tư vấn gia đình giúp xây dựng môi trường gia đình ổn định hơn.
Nếu trò chơi online chiếm quá nhiều thời gian và dần được ưu tiên hơn những mối quan tâm khác, bạn thật sự cần can thiệp từ người thân hoặc các chuyên gia tâm lý. Nếu bạn đang trải qua các triệu chứng nghiện game online, Nhà cái New88 hi vọng rằng bạn sẽ dũng cảm đối mặt với vấn đề và bắt đầu quá trình cai nghiện ngay từ hôm nay.